「1日のはじまりから身体がだるい…」
「朝から首や肩が重い…」
「気づくと猫背になっている…」
そんな方は、“朝の過ごし方”にヒントがあります。
姿勢改善部門1位評価をいただいた当院では、
一人ひとりの身体の状態を見てきた中で、
「朝の習慣」こそが姿勢のカギを握っていると確信しています。
今回は、
整体のプロとして本気でおすすめする、
【姿勢を整える朝の習慣ベスト3】をご紹介します。
① 起きてすぐ「手をバンザイ＋深呼吸」30秒
朝、布団の中でスマホを触る前に、
まず両手をゆっくりバンザイして、深く呼吸してみてください。
肩まわり・肋骨まわりが緩み、
巻き肩・猫背になりにくい状態をつくることができます。
ポイントは「肩を上げすぎず、脇を心地よく伸ばす」こと。
浅くなりがちな朝の呼吸も深まり、自律神経のリズムも整いやすくなります。
② 洗面台の前で「胸を開く姿勢ストレッチ」10秒
顔を洗ったあと、
洗面台の前で“肩甲骨を寄せるように胸を開く”だけ。
両手を腰に添えて、
ゆっくりと肩を後ろに引くだけでもOKです。
このひと手間で「姿勢スイッチ」がONになり、
その日一日の姿勢がぐっと安定しやすくなります。
③ 朝食時は「背中を壁につけて食べてみる」
朝食中も姿勢が崩れがちなタイミング。
そんな時は“壁にもたれて食べてみる”のがおすすめ。
自然と骨盤が立ち、
猫背・前のめりにならず、
正しい骨格バランスを身体が記憶しやすくなります。
「姿勢＝意識」ではなく、
「姿勢＝習慣」になる第一歩として効果的です。
たった数分の朝習慣で、1日の姿勢は変わります
「良い姿勢を意識してるつもりなのに、なかなか続かない…」
そんな方ほど、“意識”ではなく“環境と仕組み”を変えることが重要です。
朝イチの数分の積み重ねで、
背骨や肩甲骨の可動域が変わり、
1日の身体の軽さ・集中力・疲労感も大きく変わってきます。
「いい1日は、いい姿勢から」
整体日本一として、本気でおすすめする朝習慣、ぜひ試してみてください。
ご自身の姿勢タイプを知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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美容整体Carpe D.カルペード 中百舌鳥/なかもず 院
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なかもず駅 / 中百舌鳥駅 徒歩3分
営業時間：10:00〜22:00
